Нормы ГТО 2020: таблица нормативов по ступеням

НОРМЫ ГТО Полезное

ГТО — готов к труду и обороне. Это словосочетание наверняка знакомо большинству взрослых людей, поколению, которое росло в СССР. Однако для современной молодежи эти показатели остаются загадкой. Стоит подробнее рассказать о том, что это, зачем нужно и как разобраться правильно с предъявляемыми нормативами ГТО.

Что такое ГТО

Для начала нужно пояснить, что подобные требования были обязательными для школьников и служащих в Советском Союзе. Они сдавались ежегодно (если точнее, в несколько этапов в течение месяца или даже полугода). На ряде предприятий без сданных норм сотрудника не принимали на работу.

ГТО показывает уровень физической подготовки человека. «Готов к труду и обороне» — лозунг, подчеркивающий способность советского гражданина при необходимости воевать (дань победе в Великой Отечественной войне) и усердно трудиться. Нормативы, которые предъявлялись и разрабатывались с учетом возраста и умений, требовали достаточной силы, выносливости, гибкости тела. Это не сверхъестественные показатели, повторить их при достаточной подготовленности вполне реально.

История становления ГТО

Стоит коротко рассказать об истории становления ГТО. Сами нормативы разрабатывались с участием ряда специалистов, в том числе, медиков. Они предполагали разный уровень физической готовности, но при этом не учитывали специфические особенности физиологического строения. Сначала нормативы были введены в СССР, но после распада государства отменены. Совсем недавно эти нормативы было решено вернуть. Причиной стало стремление современных подростков к сидячему образу жизни. Подобные требования к физическому развитию, обозначающиеся в точных цифрах, позволяют повысить интерес молодежи к спорту.

В качестве дополнительной мотивации за прохождение любой ступени ГТО на любой показателей, человеку вручается именной сертификат и значок. Для многих это становится особой мотивацией.

Необходимые документы

Для того, чтобы получить доступ к сдаче нормативов ГТО, необходимо всего лишь два документа:

  • справка от терапевта об отсутствии противопоказаний для сдачи нормативов;
  • документ, который бы подтвердил личность, с фотографией.

Стоит также отметить, что препятствий в случае физической неполноценности не возникнет. Нормативы учитывают особенности людей с инвалидностью разной степени, для них разработаны отдельные нормы.

Как разобраться в таблицах ГТО

У некоторых претендентов на получение значка о сдаче ГТО возникают сложности с выбором и расшифровкой многочисленных таблиц. Для упрощения процесса нужно просто уточнить, что каждая ступень обозначает возраст спортсмена: первая — для детей возраста 6-8 лет, последующие разработаны с разным шагом.

В каждой таблице указаны необходимые дисциплины, они пронумированы. В случае альтернативы из нескольких вариантов, они также представлены под одним номером. Это встречается как в случаях, когда есть разница по половому признаку, так и в случае вариантов выбора для одного пола.

В каждом столбце указаны точные нормы, выраженные в количестве раз, секундах, минутах. Единица измерения указывается рядом с названием дисциплины (в скобках).

Точные таблицы ГТО

В начале каждой таблицы указывается возраст, а в таблицах есть четкое разделение по полу. Для удобства в списке, приведенном ниже, расшифровываются все дисциплины, вызывающие вопросы относительно техники выполнения или условий, которые необходимо организовать.

  1. Бег организовывается на прямой поверхности, например, в спортивном зале.
  2. Смешанное передвижение — бег, чередующийся с ходьбой в любой последовательности, по пересеченной местности. Подойдет стадион.
  3. Подтягивание на высокой или низкой перекладине или отжимания — выполняются с помощью специального подвесного турника или от пола.
  4. Проверка гибкости.
  5. Прыжок должен быть на ровной поверхности с точной разметкой, ноги при этом должны отрываться от пола одновременно. На старте носки должны находиться на одном уровне за линией.
  6. Выбор снаряда обусловлен фиксированным небольшим весом.
  7. Упражнение на пресс выполняется на специальном гимнастическом мате.
  8. При выборе бега на лыжах, использовать можно свободный стиль.
  9. Дистанция в бассейне преодолевается любым удобным стилем.
  10. Челночный бег — многократное прохождение ровной фиксированной по длине дистанции, в прямом и обратном направлении до отметки, и обратный возврат к старту.
  11. Прыжок в длину с разбега — выполняется на площадке со специальной разметкой и мягким слоем песка.

Начиная с третьей ступени, у участников появляется альтернатива в виде возможного выбора из предложенных вариантов дисциплин. Комбинация зависит от возможностей полигона, а также предпочтений спортсмена.

Начиная с шестой ступени существует четкое разделение на женщин и мужчин.

Пожилые спортсмены от 70 лет и старше выполняют одинаковый набор дисциплин, что обусловлено возрастом.

Нормативы ГТО разработаны таким образом, чтобы любой подготовленный гражданин сумел защититься и достойно выступить на соревнованиях. Стоит отметить, что периодически нормативы дорабатываются, корректируются некоторые показатели. По этой причине искать стоит только актуальную информацию, чтобы быть подготовленным к испытаниям.

Порядок сдачи норм ГТО

Прописанные нормативы сдаются в группах в зависимости от дисциплины и возраста участников. Обычно назначается один день, в течение которого при комиссии набранная группа сдает максимально возможное количество заданий. Дополнительный день выделяется в случае выбора туристического похода, бега на лыжах и других специфических дисциплин, организовать которые в условиях спортивного комплекса не представляется возможным.

Благодаря тому, что человек проходит испытания не в одиночку, появляется время на отдых и разминку перед выполнением очередного испытания. Для того, чтобы не выделять отдельный день для плавания, обычно сначала проводятся испытания в зале и на территории открытого стадиона, после чего вся группа перемещается в бассейн.

Так как все упражнения предусматривают активность совершенно разных мышц и учитывают самые разнообразные характеристики организма, нормы ГТО показывают максимально точно уровень физической подготовки. По этой причине, даже если спорт и движение являются постоянными спутниками, не стоит пренебрегать подготовкой. В лучшем случае спортсмен, который не сумел правильно организовать тренировки, просто не пройдет по нормативам. А в худшем — получит травмы, из-за которых любые передвижения станут болезненными. Поэтому не стоит пренебрегать собственным здоровьем. Нужно внимательно отнестись к полноценным предварительным занятиям, чтобы во время соревнования показать лучший результат.

Нормы ГТО таблицы

Для школьников

Для мужчин

Для женщин

Оцените статью
BodyHealt
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.