ГТО — готов к труду и обороне. Это словосочетание наверняка знакомо большинству взрослых людей, поколению, которое росло в СССР. Однако для современной молодежи эти показатели остаются загадкой. Стоит подробнее рассказать о том, что это, зачем нужно и как разобраться правильно с предъявляемыми нормативами ГТО.
Что такое ГТО
Для начала нужно пояснить, что подобные требования были обязательными для школьников и служащих в Советском Союзе. Они сдавались ежегодно (если точнее, в несколько этапов в течение месяца или даже полугода). На ряде предприятий без сданных норм сотрудника не принимали на работу.
ГТО показывает уровень физической подготовки человека. «Готов к труду и обороне» — лозунг, подчеркивающий способность советского гражданина при необходимости воевать (дань победе в Великой Отечественной войне) и усердно трудиться. Нормативы, которые предъявлялись и разрабатывались с учетом возраста и умений, требовали достаточной силы, выносливости, гибкости тела. Это не сверхъестественные показатели, повторить их при достаточной подготовленности вполне реально.
История становления ГТО
Стоит коротко рассказать об истории становления ГТО. Сами нормативы разрабатывались с участием ряда специалистов, в том числе, медиков. Они предполагали разный уровень физической готовности, но при этом не учитывали специфические особенности физиологического строения. Сначала нормативы были введены в СССР, но после распада государства отменены. Совсем недавно эти нормативы было решено вернуть. Причиной стало стремление современных подростков к сидячему образу жизни. Подобные требования к физическому развитию, обозначающиеся в точных цифрах, позволяют повысить интерес молодежи к спорту.
В качестве дополнительной мотивации за прохождение любой ступени ГТО на любой показателей, человеку вручается именной сертификат и значок. Для многих это становится особой мотивацией.
Необходимые документы
Для того, чтобы получить доступ к сдаче нормативов ГТО, необходимо всего лишь два документа:
- справка от терапевта об отсутствии противопоказаний для сдачи нормативов;
- документ, который бы подтвердил личность, с фотографией.
Стоит также отметить, что препятствий в случае физической неполноценности не возникнет. Нормативы учитывают особенности людей с инвалидностью разной степени, для них разработаны отдельные нормы.
Как разобраться в таблицах ГТО
У некоторых претендентов на получение значка о сдаче ГТО возникают сложности с выбором и расшифровкой многочисленных таблиц. Для упрощения процесса нужно просто уточнить, что каждая ступень обозначает возраст спортсмена: первая — для детей возраста 6-8 лет, последующие разработаны с разным шагом.
В каждой таблице указаны необходимые дисциплины, они пронумированы. В случае альтернативы из нескольких вариантов, они также представлены под одним номером. Это встречается как в случаях, когда есть разница по половому признаку, так и в случае вариантов выбора для одного пола.
В каждом столбце указаны точные нормы, выраженные в количестве раз, секундах, минутах. Единица измерения указывается рядом с названием дисциплины (в скобках).
Точные таблицы ГТО
В начале каждой таблицы указывается возраст, а в таблицах есть четкое разделение по полу. Для удобства в списке, приведенном ниже, расшифровываются все дисциплины, вызывающие вопросы относительно техники выполнения или условий, которые необходимо организовать.
- Бег организовывается на прямой поверхности, например, в спортивном зале.
- Смешанное передвижение — бег, чередующийся с ходьбой в любой последовательности, по пересеченной местности. Подойдет стадион.
- Подтягивание на высокой или низкой перекладине или отжимания — выполняются с помощью специального подвесного турника или от пола.
- Проверка гибкости.
- Прыжок должен быть на ровной поверхности с точной разметкой, ноги при этом должны отрываться от пола одновременно. На старте носки должны находиться на одном уровне за линией.
- Выбор снаряда обусловлен фиксированным небольшим весом.
- Упражнение на пресс выполняется на специальном гимнастическом мате.
- При выборе бега на лыжах, использовать можно свободный стиль.
- Дистанция в бассейне преодолевается любым удобным стилем.
- Челночный бег — многократное прохождение ровной фиксированной по длине дистанции, в прямом и обратном направлении до отметки, и обратный возврат к старту.
- Прыжок в длину с разбега — выполняется на площадке со специальной разметкой и мягким слоем песка.
Начиная с третьей ступени, у участников появляется альтернатива в виде возможного выбора из предложенных вариантов дисциплин. Комбинация зависит от возможностей полигона, а также предпочтений спортсмена.
Начиная с шестой ступени существует четкое разделение на женщин и мужчин.
Пожилые спортсмены от 70 лет и старше выполняют одинаковый набор дисциплин, что обусловлено возрастом.
Нормативы ГТО разработаны таким образом, чтобы любой подготовленный гражданин сумел защититься и достойно выступить на соревнованиях. Стоит отметить, что периодически нормативы дорабатываются, корректируются некоторые показатели. По этой причине искать стоит только актуальную информацию, чтобы быть подготовленным к испытаниям.
Порядок сдачи норм ГТО
Прописанные нормативы сдаются в группах в зависимости от дисциплины и возраста участников. Обычно назначается один день, в течение которого при комиссии набранная группа сдает максимально возможное количество заданий. Дополнительный день выделяется в случае выбора туристического похода, бега на лыжах и других специфических дисциплин, организовать которые в условиях спортивного комплекса не представляется возможным.
Благодаря тому, что человек проходит испытания не в одиночку, появляется время на отдых и разминку перед выполнением очередного испытания. Для того, чтобы не выделять отдельный день для плавания, обычно сначала проводятся испытания в зале и на территории открытого стадиона, после чего вся группа перемещается в бассейн.
Так как все упражнения предусматривают активность совершенно разных мышц и учитывают самые разнообразные характеристики организма, нормы ГТО показывают максимально точно уровень физической подготовки. По этой причине, даже если спорт и движение являются постоянными спутниками, не стоит пренебрегать подготовкой. В лучшем случае спортсмен, который не сумел правильно организовать тренировки, просто не пройдет по нормативам. А в худшем — получит травмы, из-за которых любые передвижения станут болезненными. Поэтому не стоит пренебрегать собственным здоровьем. Нужно внимательно отнестись к полноценным предварительным занятиям, чтобы во время соревнования показать лучший результат.
Нормы ГТО таблицы
Для школьников
Для мужчин
Для женщин